Тепловий удар: нагадуємо, як розпізнати ознаки перегрівання та надати першу допомогу

Як розпізнати перегрів? Після перебування на спеці людина, яка перегрілася, може відчути наступні симптоми: втома та роздратованість; запаморочення; головний біль; підвищення температури тіла; нудота або блювання; надмірне потовиділення; бліда та липка шкіра; судоми в кінцівках або животі; сильна спрага.

Що робити при перегріві? Якщо ви перегрілися, перейдіть у прохолодне місце і випийте води. Пити краще часто, маленькими ковтками. Щоб швидше охолодитися, зніміть взуття і зайві шари одягу, вмийтеся прохолодною водою. Також можна прикласти холодний вологий рушник до шиї, зап’ястків, під коліна чи під пахви – в ділянки, де судини розташовані близько до шкіри, – це сприятиме загальному охолодженню організму.

Важливо: якщо стан не покращився протягом 30 хвилин – негайно зверніться за медичною допомогою. Це може бути ознакою теплового удару.

Що робити, якщо у людини тепловий удар? Ознаки теплового удару: сплутана свідомість, порушення координації, нерозбірлива мова; гаряча суха шкіра, що може виглядати почервонілою; температура тіла вища за 40℃; прискорене серцебиття; прискорене дихання або задишка; конвульсії (мимовільні скорочення м’язів тіла, які людина не може контролювати); втрата свідомості.

Якщо ви підозрюєте у себе або іншої людини тепловий удар:

1. Викличте швидку допомогу – цей стан небезпечний для життя.
2. Терміново охолодіть людину, поки чекаєте на прибуття медиків: перенесіть у прохолодне місце; зніміть зайвий одяг; якщо людина може пити самостійно – дайте прохолодної води або інший напій без алкоголю чи кофеїну; прикладіть вологі рушники або загорнутий в тканину лід до шкіри; направте на людину вентилятор.
3. Не відходьте від людини та спостерігайте за її станом до прибуття медиків.

Варто пам’ятати, що діти, літні люди та особи з хронічними захворюваннями, надмірною вагою більш схильні перегрітися в спеку й отримати тепловий (сонячний) удар. Тому особливо цій групі осіб важливо знати, як вберегтися від сонячних ударів у літню спеку: уникати тривалих прогулянок у спекотну сонячну погоду; носити головний убір зі світлого матеріалу, який сильніше відбиває сонячне світло; уникати надмірної активності й роботи у спекотні дні; споживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню.

Бережіть себе! Будьте здорові!

Інформаційно-просвітницька кампанія щодо зміцнення здоров’я населення, раннього виявлення захворювань, формування навичок здорового способу життя реалізується на виконання Плану заходів на 2025-2026 роки з реалізації Національної стратегії із створення безбар’єрного простору в Україні на період до 2030 року.

КП «Полтавський обласний центр громадського здоров’я ПОР»

(за інформацією ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України»)