29 вересня – Всесвітній день серця
29 вересня 2025, 10:27
Один з найважливіших аспектів сучасної медицини – це обізнаність про серцево-судинні захворювання, які займають провідну позицію серед причин смерті у всьому світі. Щоб підвищити увагу до цієї проблеми, щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця. Ця дата є нагадуванням про важливість здорового способу життя, профілактики хвороб серця та необхідності регулярних медичних обстежень.
Історія виникнення свята
Всесвітній день серця був започаткований у 2000 році Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) та Всесвітнім серцевим фондом. Основною метою цього свята є підвищення рівня обізнаності про серцево-судинні захворювання, їх запобігання та лікування. Цей день нагадує про важливість серця в нашому житті та про те, як ми можемо підтримувати його здоров'я.
Статистика серцево-судинних захворювань
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є найбільш поширеною причиною смерті у всьому світі. За даними ВООЗ, щорічно близько 17,9 мільйона людей помирає від ССЗ, що становить 31% усіх випадків смерті.
Основні фактори ризику серцево-судинних захворювань:
Високий артеріальний тиск: підвищений тиск може пошкоджувати стінки судин і сприяти утворенню тромбів.
Підвищений рівень холестерину: високий рівень холестерину може призводити до утворення бляшок у судинах, що обмежує кровотік.
Надмірна вага та ожиріння: зайва вага збільшує навантаження на серце і підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Малорухливий спосіб життя (гіподинамія): відсутність фізичної активності призводить до послаблення серцевого м’яза та збільшення ризику серцево-судинних захворювань.
Куріння: тютюновий дим містить багато шкідливих речовин, які пошкоджують судини та збільшують ризик утворення тромбів.
Зловживання алкоголем: надмірне вживання алкоголю може призвести до підвищення артеріального тиску, пошкодження серцевого м'яза та інших серцево-судинних проблем.
Стрес: хронічний стрес може негативно впливати на серце та судини, збільшуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
Ефективні способи, які можуть допомогти зберегти наше серце здоровим:
- Збалансоване харчування :
- Вживайте більше овочів та фруктів: вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань.
- Обирайте цільнозернові продукти: вони багаті волокнами, що сприяє зниженню рівня холестерину.
- Обмежте насичені жири та трансжири: вони можуть підвищувати рівень холестерину в крові та впливати на здоров'я серця.
- Вживайте здорові жири: оливкова олія, авокадо та горіхи містять корисні жири, які підтримують серцеву функцію.
- Регулярна фізична активність:
Фізична активність зміцнює серце і допомагає контролювати вагу.
Рекомендовано:
- Займатися аеробними вправами не менше 150 хвилин на тиждень (наприклад, ходьба, біг, плавання чи велоспорт).
- Додавати силові тренування принаймні двічі на тиждень для зміцнення м'язів і покращення обміну речовин.
- Контроль ваги.
- Відмова від шкідливих звичок:
- Якщо ви курите, постарайтеся кинути. Це може значно знизити ризик серцевих захворювань.
- Обмежте споживання алкоголю до помірних норм (один напій на день для жінок і два для чоловіків).
- Регулярний медичний огляд, що включає:
- Контроль кров’яного тиску.
- Перевірка рівня холестерину.
- Обстеження на діабет.
- Управління стресом:
- Практикуйте релаксаційні техніки: медитацію, йогу, дихальні вправи.
- Залишатися соціально активними та підтримувати стосунки з друзями та родиною.
Всесвітній день серця – це не лише нагадування про важливість серця в нашому житті, але й можливість задуматись про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких. Відзначаючи цей день, ми можемо поширювати інформацію про профілактику серцево-судинних захворювань, заохочуючи інших до здорового способу життя.
Нехай наше серце б’ється в ритмі здоров’я!
Альона Чарченко, лікар загальної практики-сімейний лікар
КНМП «ЦПМСД №2» м. Кременчука
